こんにちは。タムさんです。
コロナ禍で運動不足になり、
ヨガを始める人が増えてきてます。
ヨガは柔軟な運動をするので、
健康に良いと言われているのです。
それに場所をそんなに取らないので、
自宅でもできます。
ヨガをこれから始めたいと思っている
方の、参考になればと考えます。
それではヨガが健康に良い理由について、述べていきます。
〈 呼吸法でリラックス〉
ヨガをやる中で、呼吸法があります。
呼吸法はプラーナーヤーマと言い、
最初は悟りを開く事から始まったのです。
正しい呼吸と姿勢をして、様々な効果が
得られ健康的になると思われます。
血流が良くなる
ヨガには、深く呼吸をする時があります。
深く呼吸をすると、
酸素が多く身体の中に入っていきます。
すると自然に、気持ちや身体が
リラックスモードに変わります。
そうするとこわばった血管が
柔らかくなり血流が良くなると、
新陳代謝も活発になるのです。
活発になると冷え性のような
体の症状が、改善されてきます。
それだけでなく、免疫力も上がるのです。
身体の調子が良くなっていくので、
健康的だと考えます。
自律神経が調和される
自律神経が乱れると、体調不良になりますよね。
ヨガでは深く呼吸をし、吸ったり
吐いたりを繰り返します。
その呼吸も、ゆっくりします。
ゆっくり呼吸をすることにより
自律神経が調和されていくのです。
それによりイライラしなくなり
ストレスが減ります。
ストレスが減少すると心も身体も
元気になると思います。
〈 集中力が向上〉
ヨガをやっている最中は、
呼吸することを意識します。
そのため、集中して行います。
集中すると、他の事は考えません。
だから自然に、心が落ち着きます。
心が落ち着くとメンタルも落ち着いて
冷静に物事を判断できるようになります。
冷静に物事を考えられるようになると
集中力も増していくと思います。
〈 ヨガは美容効果もある〉
ヨガは健康的なイメージがあります。
しかし美容効果もあるんですよ。
ヨガのポーズの中に、
頭を下にする逆転ポーズがあります。
逆転ポーズは逆立ちのような感じのポーズです。
そのポーズをやると、内臓が刺激され
内臓が活発になるのです。
内臓を刺激すると、
今まで体内にあった毒素が排出されます。
老廃物が排出され、
身体の中の新陳代謝が良くなります。
代謝が上がるにつれ、血行が良くなり
肌もターンオーバーをします。
こういった現象により、美肌効果も期待できます。
まとめ
ヨガが健康の良い理由は、
呼吸法から来てます。
呼吸により血流や、
自律神経が良くなります。
その他集中力も、高まります。
あと美容効果もあることに、驚きました。
ヨガは、プラスになる要因が多いですね。
ヨガをやって健康と美容の両方を、
向上していきましょう。
