こんにちは。タムさんです。
最近鏡を見たり髪を解いた時に、
「前より、髪が薄くなったな。」
そう思うことありませんか？
薄毛は加齢や血流が悪くなったりすると
なってしまいます。
薄毛にならないよう、対策や効果がある
食べ物などを紹介していきますね。
〈なぜ、薄毛になってしまうのか？〉
薄毛というと、加齢のイメージがあります。
それだけではありません。
ストレスや、不規則な生活によりなります。
このような生活を長く続けてい来ると、
なる比率が高くなります。
髪がぬけて生え変わるまで、
おおよそ3～4カ月と言われてます。
生え変わった時、髪が平均より
細くなっているのです。
次にボリュームやコシがない髪だと、
薄毛のサインだと思って良いと考えます。
〈 薄毛に効果がある食べ物〉
青魚
青魚には、タンパク質が入ってます。
その他DHAやEPAといった、脂肪酸が入ってます。
この成分により、血流が通りやすくなります。
そうすると、髪にも十分な栄養が行き渡ります。
あとアミノ酸の一種なのですが、
メチオニンというのがあります。
これが高タンパク質なので、髪に良いのです。
レバー
レバーは、鉄分が豊富にあります。
なので鉄分を補うとき、レバーを
思い浮かべる人が多いのではないでしょうか？
レバーには、鉄分だけではありません。
だから薄毛対策に、有効と言われてます。
柚子
柚子には、ビタミンCが入ってます。
柚子はビタミンCだけではないのです。
リモネンといって、酵素の働きを
抑えてくれる役割があります。
それにより、薄毛を防ぎます。
〈 自分に合ったシャンプーを選ぶ〉
最近は薄毛や、育毛専門のシャンプーがあります。
このようなシャンプーは、頭皮血行が
柔らかくなる可能性が考えられます。
頭皮の血行をよくすることで、
薄毛を防げるのです。
それに加え、髪にコシやハリが
出てくると思います。
髪を洗い終わったら、ダメージを
与えないようドライヤーで乾かしましょう。
〈 運動をして、血流を改善〉
ストレスにより、血流が悪くなります。
そうすると、薄毛の原因になってしまうのです。
改善するには、脳内物資のセロトニンの
活躍によります。
セロトニンは薄毛だけでなく、
精神を安定する効果もあるのです。
運動をして、セロトニンを刺激しましょう。
そうすれば、薄毛予防になると思います。
〈まとめ〉
薄毛やストレスや、不規則な生活
からくるんですね。
加齢だけではないことが、分かりました。
薄毛に効果的な食べ物として、
青魚・レバー・柚子などがあります。
気になったら、摂取するようにしましょう。
シャンプーは、血行を良くするものを選びましょう。
肌が弱い人は、低刺激のものを選びましょう。
運動すると、セロトニンが刺激されます。
すると、薄毛予防になります。
食べ物であったり運動をして、
薄毛対策をしていきましょう。
