こんにちわ。タムさんです。
運動は健康に良いイメージがあります。
朝ジョギングしてたり、公園でウォーキング
している人を街中で見かけます。
しかし美容にも、良いのです。
運動と美容が、どう繋がるのか見ていきましょう。
〈美肌になる〉
運動すると身体がポカポカしてきて、
代謝が良くなります。
すると古い細胞から新しい細胞へと、
生まれ変わるのです。
代謝が良くなると、ターンオーバーが
正常に活動します。
そうすると古い角質は、落ちていきます。
次に血液の循環が良くなり、酸素が通りやすくなります。
これにより、老廃物が溜らない状態になります。
そうすることで、透明感のある美肌へと近づきつつあるのです。
〈 ストレスが軽減する〉
ストレスがたまってしまうと、
自律神経が乱れがちになります。
すると血行が悪くなり、
胃腸の動きも鈍くなってしまうのです。
これにより、バリア機能が低下します。
低下してしまうと、シミ等ができ始めます。
それとは逆で、運動すると心が安定します。
外に出ると、気持ちが良いと思うことありませんか？
気持ちが安定すると脳にあるセロトニンが、排出されます。
排出されると、ストレスが緩和されるのです。
こうすることで、肌もきれいになっていくのだと思われます。
あと運動すると、自然と汗をかきますよね。
汗をかくことで、老廃物が除去されます。
それにより、肌荒れを治してくれます。
それにより、美肌になるのです。
〈 気楽にできる運動法 〉
運動すると一言に言っても、場所や道具が
必要なケースもあります。
そこで簡単にできる運動方法を紹介します。
（ストレッチ）
ストレッチはまず、ゆっくり呼吸します。
次に筋肉を伸ばしていきます。
筋肉を伸ばす時は、意識しながらやりましょう。
その時筋肉を伸ばすことに意識しすぎて、
呼吸を止めないようにして下さいね。
筋肉を伸ばすことで、柔らかくなります。
すると新陳代謝が良くなります。
それにより、美肌へとなっていきます。
（ウォーキング）
ウォーキングは他のスポーツに比べ、
負担が少ないのです。
だから老若男女できます。
それにウォーキングは、外でやるパターンが
多いと思います。
歩くことに夢中になる一方、周りの景色を
ふと見たりするかもしれません。
普段よく通っている場所でも、お花が咲いて
いたりとか。
そういうのを見るだけでも、リフレッシュ効果に
なります。
そうするとストレスが緩和し、
楽しくウォーキングができると感じます。
まとめ
運動が美容に良い理由について、明記しました。
代謝や血液循環が良くなることで、
老廃物がたまらなくなります。
それにより、美肌になるのですね。
ストレスがあると、自律神経が乱れますよね。
運動すると、開放的になります。
するとセロトニンが排出され、ストレスが緩和されます。
ストレスがなくなったことで、
肌の調子が改善するのは嬉しく思います。
運動は
ストレッチや、ウォーキングがお勧めです。
ストレッチは筋肉を伸ばすことで、
代謝が良くなります。
ウォーキングは、リフレッシュできます。
このような方法で、運動しながら美肌を目指しましょう。
