こんにちわ。タムさんです。
整腸作用のあるヨーグルトはお腹の調子を
整えるだけでなく美肌にも効果的なんです。
すごい効果３つを見ていきましょう。
〈 腸内環境を整える〉
ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は腸内環境を改善する効果があります。
これらの菌は、腸内の悪玉菌を退治するための善玉菌を増やし、腸内環境を整えます。
腸内環境が整うと、便通が良くなり、
肌荒れが改善されることがあります。
また、腸内環境が整うことで免疫力が向上し
肌の健康を維持することが可能になります。
さらに、腸内環境が整うことで、
栄養素の吸収が良くなり、全身の健康に寄与します。
〈 肌の調子を整える〉
ヨーグルトに含まれるタンパク質は
肌の主成分であり、美肌になるために
欠かせない栄養素です。
さらに、肌のターンオーバーを促す働きが
あるビタミンB2と、腸内環境を整える働き
がある乳酸菌がバランスよく含まれている
ため、肌を強く保ち美肌効果があります。
これらの成分は、肌の新陳代謝を促進し
肌のハリや弾力を保つことに寄与します。
また、ヨーグルトに含まれるビタミンAは
肌の乾燥を防ぎ、肌の健康を維持します。
〈 脂肪の蓄積を防ぐ〉
ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は
脂肪の蓄積を防ぐ役割があります。
上げたり、脂肪の蓄積を防ぐ役割があります。
これにより、体重管理が容易になり
美容にとって有益な効果をもたらします。
さらに、ヨーグルトに含まれるカルシウムは
脂肪の吸収を抑え、脂肪の蓄積を防ぐ効果があります。
〈ビフィズス菌と乳酸菌の違い〉
ビフィズス菌と乳酸菌は、
どちらも腸内の有用菌（善玉菌）の代表選手ですが
それぞれの性質と働き方には違いがあります。
乳酸菌は主に小腸で活動します。
乳酸菌は小腸で乳酸を作り出し、
腸内を酸性に保つ役割があります。
これにより、腸内環境を悪化させる原因となる
悪玉菌の増加を抑えることができます。
一方、ビフィズス菌は主に大腸で活動します。
ビフィズス菌は大腸で乳酸と酢酸を作り出す
役割があります。
酢酸には殺菌作用があり、悪玉菌の増加を
抑制する効果がある上、大腸の粘膜を保護する役割もあります。
これらの違いから、
乳酸菌とビフィズス菌はそれぞれ異なる部位で
腸内環境を整える役割を果たしています。
そのため健康な腸内環境を維持するためには、
乳酸菌とビフィズス菌の両方を摂取することが推奨されます
以上の理由から、ヨーグルトは美容にとって
非常に有益な食品と言えます。
ただし、ヨーグルトの種類や摂取量、
摂取方法によって効果は異なるため、
自分に合ったヨーグルトを見つけることが重要です。
さらに、ヨーグルトには飽和感があり、ダイエットにも効果的です。
