AGAスキンクリニックレディースとは

※画像、肖像モデルについてはイメージとなります。

こんにちわ　タムさんです

本日は、AGAスキンクリニックレディース

について紹介したいと思います

AGAスキンクリニック レディース院

AGAスキンクリニック レディース院では、

女性専用のクリニックであり、

実績や治療方法が豊富で、

髪の状態に合った治療法を行うことができます。

AGAスキンクリニックは初診から

オンライン診療にも対応していて、

投薬治療であれば自宅にいたまま受けられます。

そのため通院がネックで治療に

踏み出せなかった方や近くに

AGAスキンクリニックが無いという

方もオンライン診療を利用すれば

一度も来院することなくAGA治療を続けていけます。

AGAスキンクリニックでは

自分のAGA進行の具合を測る検査や

無料カウンセリングも受けられるので、

AGA治療までは考えていなくても、

専門の医師に検査してもらいたい

という方も診療を受けられるので、

気になった方はまずは無料カウンセリング

から申し込んでみてください！

〈治療薬・治療方法が豊富と評判〉

AGAスキンクリニックで特に評判が良かったのが

「取り扱っている治療薬・治療方法が豊富である」という点です。

ミノキシジル内服薬を取扱っている

AGAクリニックは数が多くないため、

ミノキシジル内服薬を使った治療を

行えることはAGAスキンクリニックの

大きな特徴の一つであるといえます。

〈診察・カウンセリング時の対応が評判〉

AGAスキンクリニックは

カウンセリングや診察時も丁寧だと評判でした。

AGAの仕組みから薬がどう作用するか

まで詳しく説明を受けた方は、

スタッフや医師の対応の質を高く評価しています

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〈AGA治療費・その他費用が評判〉

AGAスキンクリニックは治療費に

関しても評判が良かったです。

中には治療費が高いという意見も

ありましたが、他のクリニックに

通っていた経験がある方や、

治療効果を実感できている方は

費用に関しても高く評価している

傾向にあります。

AGAスキンクリニックは

初診料や再診料、カウンセリングも無料で

対応しているため、無料で医師に直接

AGA治療の相談をすることも可能です。

当然治療の契約をしなければ治療費も

発生しないので、

「AGA治療の相談をしてみたい」

という方はAGAスキンクリニックの

無料カウンセリングを利用してみるのもいいでしょう。

AGA治療費とは別に初診料などが

必要になるクリニック・皮膚科も

多いので、こういった追加費用が

かからない点も評判が良い理由の

一つと考えられそうです。

薄毛対策予防に効果のあるものとは

※画像、肖像モデルについてはイメージとなります。

こんにちは。タムさんです。

最近鏡を見たり髪を解いた時に、

「前より、髪が薄くなったな。」
そう思うことありませんか？

薄毛は加齢や血流が悪くなったりすると

なってしまいます。

薄毛にならないよう、対策や効果がある

食べ物などを紹介していきますね。

〈なぜ、薄毛になってしまうのか？〉

薄毛というと、加齢のイメージがあります。
それだけではありません。

ストレスや、不規則な生活によりなります。

このような生活を長く続けてい来ると、

なる比率が高くなります。

髪がぬけて生え変わるまで、

おおよそ3～4カ月と言われてます。

生え変わった時、髪が平均より

細くなっているのです。

次にボリュームやコシがない髪だと、

薄毛のサインだと思って良いと考えます。

〈 薄毛に効果がある食べ物〉

青魚

青魚には、タンパク質が入ってます。
その他DHAやEPAといった、脂肪酸が入ってます。

この成分により、血流が通りやすくなります。
そうすると、髪にも十分な栄養が行き渡ります。

あとアミノ酸の一種なのですが、

メチオニンというのがあります。

これが高タンパク質なので、髪に良いのです。

レバー

レバーは、鉄分が豊富にあります。
なので鉄分を補うとき、レバーを

思い浮かべる人が多いのではないでしょうか？

レバーには、鉄分だけではありません。

アミノ酸や亜鉛なども含まれてます。

だから薄毛対策に、有効と言われてます。

柚子

柚子には、ビタミンCが入ってます。
柚子はビタミンCだけではないのです。

リモネンといって、酵素の働きを

抑えてくれる役割があります。

それにより、薄毛を防ぎます。

〈 自分に合ったシャンプーを選ぶ〉

最近は薄毛や、育毛専門のシャンプーがあります。

このようなシャンプーは、頭皮血行が

柔らかくなる可能性が考えられます。

頭皮の血行をよくすることで、

薄毛を防げるのです。

それに加え、髪にコシやハリが

出てくると思います。

髪を洗い終わったら、ダメージを

与えないようドライヤーで乾かしましょう。

〈 運動をして、血流を改善〉

ストレスにより、血流が悪くなります。

そうすると、薄毛の原因になってしまうのです。

改善するには、脳内物資のセロトニンの

活躍によります。

セロトニンは薄毛だけでなく、

精神を安定する効果もあるのです。

運動をして、セロトニンを刺激しましょう。

そうすれば、薄毛予防になると思います。

〈まとめ〉

薄毛やストレスや、不規則な生活

からくるんですね。
加齢だけではないことが、分かりました。

薄毛に効果的な食べ物として、

青魚・レバー・柚子などがあります。
気になったら、摂取するようにしましょう。

シャンプーは、血行を良くするものを選びましょう。

肌が弱い人は、低刺激のものを選びましょう。

運動すると、セロトニンが刺激されます。
すると、薄毛予防になります。

食べ物であったり運動をして、

薄毛対策をしていきましょう。

ヨガは健康にプラスが多い理由

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こんにちは。タムさんです。

コロナ禍で運動不足になり、

ヨガを始める人が増えてきてます。

ヨガは柔軟な運動をするので、

健康に良いと言われているのです。

それに場所をそんなに取らないので、

自宅でもできます。

ヨガをこれから始めたいと思っている

方の、参考になればと考えます。

それではヨガが健康に良い理由について、述べていきます。

〈 呼吸法でリラックス〉

ヨガをやる中で、呼吸法があります。
呼吸法はプラーナーヤーマと言い、

最初は悟りを開く事から始まったのです。

正しい呼吸と姿勢をして、様々な効果が

得られ健康的になると思われます。

血流が良くなる

ヨガには、深く呼吸をする時があります。

深く呼吸をすると、

酸素が多く身体の中に入っていきます。

すると自然に、気持ちや身体が

リラックスモードに変わります。

そうするとこわばった血管が

柔らかくなり血流が良くなると、

新陳代謝も活発になるのです。

活発になると冷え性のような

体の症状が、改善されてきます。

それだけでなく、免疫力も上がるのです。

身体の調子が良くなっていくので、

健康的だと考えます。

自律神経が調和される

自律神経が乱れると、体調不良になりますよね。

ヨガでは深く呼吸をし、吸ったり

吐いたりを繰り返します。

その呼吸も、ゆっくりします。

ゆっくり呼吸をすることにより

自律神経が調和されていくのです。

それによりイライラしなくなり

ストレスが減ります。

ストレスが減少すると心も身体も

元気になると思います。

〈 集中力が向上〉

ヨガをやっている最中は、

呼吸することを意識します。

そのため、集中して行います。

集中すると、他の事は考えません。
だから自然に、心が落ち着きます。

心が落ち着くとメンタルも落ち着いて

冷静に物事を判断できるようになります。

冷静に物事を考えられるようになると

集中力も増していくと思います。

〈 ヨガは美容効果もある〉

ヨガは健康的なイメージがあります。
しかし美容効果もあるんですよ。

ヨガのポーズの中に、

頭を下にする逆転ポーズがあります。
逆転ポーズは逆立ちのような感じのポーズです。

そのポーズをやると、内臓が刺激され
内臓が活発になるのです。

内臓を刺激すると、

今まで体内にあった毒素が排出されます。

老廃物が排出され、

身体の中の新陳代謝が良くなります。

代謝が上がるにつれ、血行が良くなり

肌もターンオーバーをします。

こういった現象により、美肌効果も期待できます。

※画像、肖像モデルについてはイメージとなります。

まとめ

ヨガが健康の良い理由は、

呼吸法から来てます。

呼吸により血流や、

自律神経が良くなります。

その他集中力も、高まります。

あと美容効果もあることに、驚きました。

ヨガは、プラスになる要因が多いですね。

ヨガをやって健康と美容の両方を、

向上していきましょう。

お風呂で簡単に血行改善がおすすめ

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こんにちは。タムさんです。

皆さん、お風呂は湯舟まで入りますか？
シャワーですませる人もいるようです。

湯舟まで入ると、血行が良くなります。

なぜ血行が良くなるのか？

説明したいと思います。

〈浮力でストレス解消〉

ストレスや不規則な生活により、

血行が悪くなります。

血行が悪くなると、肌や唇が

青白くなってしまいます。

しかしお風呂に入ると、

1日の疲れが取れた感じになりませんか？

たっぷりのお湯に入ると、

浮く感じになると思います。

そうすると何も考えず、

快適な気持ちになりますよね。

それによりストレスが解消されます。
これは、浮力の影響なのです。

浴槽から上がると身体はポカポカ状態
全身が、温まった証拠です。

温まったことで血流の流れが

通りやすく、血行が良くなります。

〈全身浴または半身浴でもOK〉

血行促進を良くするには、

全身浴のイメージがあると思います。

ですが半身浴でも、大丈夫なのです。

ただやり方が、違うだけなです。

全身浴の場合は、

少しぬるめのお湯に入りましょう。

そして時間は、約15分ほど。

これをすれば、血流が良くなります。

逆に長い時間湯舟に入るのが苦手。
またはのぼせてしまう。
そんな方は、半身浴の方がお勧めです。

まず初めに、5分くらい全身入ります。
そのあと、半身浴を15分。
それだけです。

ちなみにお風呂の蓋を用いて半身浴を

すると、サウナ状態になります。
そうすると一層効果的になります。

〈水圧の影響〉

浴槽に入ると、圧力がかかります。
これは、水圧が関係してます。

水圧が身体にかかると、手足の血管が

押し出されたり戻ったりします。

そうすると心臓の動きが、

入浴前より活発になります。

心臓の動きが活発になると、

今度はリンパの流れが良くなっていきます。

リンパの流れがスムーズにいくと、

血流も改善します。

血流が良くなると、血色もよくなって

いくと思います。

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〈 入浴時、注意する事〉

お風呂の温度に気をつけましょう。
熱いのが好きだと、40度以上に

設定してませんか？

平均的なお風呂温度は、38～40度です。

そして何もせず、すぐ入るのはやめましょう。

かけ湯をしてから、できれば手足から

ゆっくり入って下さい。

そうしないと、血圧が上昇します。

特に糖尿病や動脈硬化といった、

疾患がある人は要注意です。

ヒートショックを起こす可能性が考えられます。

あと浸かる時間も、

15分ほどがちょうどよいです。

ですから38～40度ほどの湯舟に、

15分ほど入りましょう。

お風呂に入り、血行促進に繋がる

ことについて語ってみました。

注意事項を守って血行改善していきましょう。

運動は、美容にも効果がある

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こんにちわ。タムさんです。

運動は健康に良いイメージがあります。

朝ジョギングしてたり、公園でウォーキング

している人を街中で見かけます。

しかし美容にも、良いのです。
運動と美容が、どう繋がるのか見ていきましょう。

〈美肌になる〉

運動すると身体がポカポカしてきて、

代謝が良くなります。

すると古い細胞から新しい細胞へと、

生まれ変わるのです。

代謝が良くなると、ターンオーバーが

正常に活動します。

そうすると古い角質は、落ちていきます。

次に血液の循環が良くなり、酸素が通りやすくなります。

これにより、老廃物が溜らない状態になります。

そうすることで、透明感のある美肌へと近づきつつあるのです。

〈 ストレスが軽減する〉

ストレスがたまってしまうと、

自律神経が乱れがちになります。

すると血行が悪くなり、

胃腸の動きも鈍くなってしまうのです。

これにより、バリア機能が低下します。

低下してしまうと、シミ等ができ始めます。

それとは逆で、運動すると心が安定します。
外に出ると、気持ちが良いと思うことありませんか？

気持ちが安定すると脳にあるセロトニンが、排出されます。
排出されると、ストレスが緩和されるのです。

こうすることで、肌もきれいになっていくのだと思われます。

あと運動すると、自然と汗をかきますよね。
汗をかくことで、老廃物が除去されます。
それにより、肌荒れを治してくれます。
それにより、美肌になるのです。

〈 気楽にできる運動法 〉

運動すると一言に言っても、場所や道具が

必要なケースもあります。
そこで簡単にできる運動方法を紹介します。

（ストレッチ）

ストレッチはまず、ゆっくり呼吸します。
次に筋肉を伸ばしていきます。

筋肉を伸ばす時は、意識しながらやりましょう。

その時筋肉を伸ばすことに意識しすぎて、

呼吸を止めないようにして下さいね。

筋肉を伸ばすことで、柔らかくなります。
すると新陳代謝が良くなります。

それにより、美肌へとなっていきます。

（ウォーキング）

ウォーキングは他のスポーツに比べ、

負担が少ないのです。
だから老若男女できます。

それにウォーキングは、外でやるパターンが

多いと思います。

歩くことに夢中になる一方、周りの景色を

ふと見たりするかもしれません。

普段よく通っている場所でも、お花が咲いて

いたりとか。

そういうのを見るだけでも、リフレッシュ効果に

なります。

そうするとストレスが緩和し、

楽しくウォーキングができると感じます。

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まとめ

運動が美容に良い理由について、明記しました。

代謝や血液循環が良くなることで、

老廃物がたまらなくなります。

それにより、美肌になるのですね。

ストレスがあると、自律神経が乱れますよね。

運動すると、開放的になります。

するとセロトニンが排出され、ストレスが緩和されます。

ストレスがなくなったことで、

肌の調子が改善するのは嬉しく思います。

運動は

ストレッチや、ウォーキングがお勧めです。

ストレッチは筋肉を伸ばすことで、

代謝が良くなります。

ウォーキングは、リフレッシュできます。

このような方法で、運動しながら美肌を目指しましょう。

玄米食のメリット・デメリットとは！？

※画像、肖像モデルについてはイメージとなります。

こんにちわ。タムさんです。

玄米食というと、

健康的やダイエットのイメージがある人が

多いのではないでしょうか。

今回は、そんな玄米食の

メリットとデメリットについてお話ししていきます。

〈玄米食のメリット〉

玄米は、とにかく栄養成分が

豊富なことが特徴です。

主に、ビタミン、ミネラル、

食物繊維が豊富に含まれています。

これらの成分は腸の運動を手助けします。

また、食物繊維は血糖値の上昇を抑える効果が

あるので、糖尿病の予防や軽減にもつながります。

玄米食はかみごたえがあるので咀嚼が増えます。

よく噛んで食べることによって、

満腹感を感じることができます。

結果的に食べ過ぎを防ぎ、ダイエット効果を

生みだします。

さらに、咀嚼には唾液の分泌を促進させる

効果があります。

唾液の中には免疫物質が含まれており、

虫歯や歯周病の予防につながります。

つまり、玄米食は豊富な栄養成分によって

お腹の調子を整えるだけでなく、
糖尿病の予防やダイエット効果、

口腔内の清潔に保つなどのメリットがあります。

玄米食は健康的だというイメージは、その通りでした！

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〈玄米食のデメリット〉

玄米は、体に良いことづくしでしたが、

実はデメリットもあります。

玄米は白米と違って、ぬかと胚芽が残っています。

実は、その米ぬかの部分には、

残留農薬の80%が残っているといわれています。

なるべく、農薬がついている食べ物を

口にしたくないという方は少なくないでしょう。

玄米には米ぬかがつきものなので、

残留農薬が気になる方は、減農薬、

もしくは無農薬栽培のものを選ぶことをおすすめします。

また、玄米には栄養成分である

フィチン酸が含まれています。

この栄養素は、発がん予防効果があるとされています。

しかし、良い働きをする一方で、

カルシウムやリンなどのミネラル吸収を
妨げてしまうという側面があります。

より効率的に栄養素を取り入れるために、
カルシウム、ミネラル豊富な食材と玄米を

一緒に食べることをおすすめします。

例えば、海藻や野菜などはカルシウムや

ミネラルを豊富に含んでいるので、
献立に組み合わせると良いでしょう。

メリットとして、

咀嚼回数が増えるということを挙げましたが、
これは裏を返せば、たくさん嚙まなければ消化

しづらいということになります。

普段、噛む回数が少ない方にとっては、
消化不良の原因になる可能性があるのでご注意ください。

このように、玄米食はメリットに目を向けがちですが、
気をつけたいデメリットもあることを知っておきましょう。

ビタミンの特徴と効果的な摂り方とは

※画像、肖像モデルについてはイメージとなります。

こんにちわ。タムさんです。

みなさんは、ビタミンの特徴をご存じですか？

美容や健康に良いイメージがある方が

多いのではないでしょうか。

実は、ビタミンは美容や健康だけでなく、

私たちの体にとって重要な役割を担っているのです！

そんなビタミンについて知りたい方へ向けて、
ビタミンの特徴と効率的に摂取するには

どのような方法があるのか？
についてご紹介します。

＜ビタミンの特徴＞

五大栄養素の一つであるビタミンは、
水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分類されます。

これらの役割は、
水溶性ビタミンが

体内の代謝に関する酵素を補うこと、

脂溶性ビタミンが

体の機能を正常に保つことです。

それぞれの特徴について詳しく解説していきます。

まず、水溶性ビタミンには
・ビタミンC
・ビタミンB1
・ビタミンB2
・ビタミンB6
・ビタミンB12
・ナイアシン
・パントテン酸
・葉酸
・ビオチン
の9種類があります。

水溶性ビタミンの特徴は、水に溶けやすいことです。

そのため、

加熱調理や水洗いをすると溶けてしまうので、
調理の際は注意が必要になります。

また、摂取後も体内の水分に溶けてしまいます。

したがって、体内にとどまることなく、
老廃物と共に体外に排出されることが

多いことも水溶性ビタミンの特徴です。

その分、水溶性ビタミンの場合、
過剰摂取による心配はありません。

次に、脂溶性ビタミンは
・ビタミンA
・ビタミンD
・ビタミンE
・ビタミンK
の4種類に分類されます。

脂溶性ビタミンの特徴は、水に溶けにくいことです。

この性質は、水溶性ビタミンの
調理が難しい、体外に排出されることが多い
というデメリットを補うことができます。

一方、脂溶性ビタミンは水に溶けないので、
体内に蓄積されるということに注意が必要です。

食品から摂取する量であれば、
過剰症になる心配はありません。

＜ビタミンを効果的に摂る方法＞

ビタミンは、万遍なく、

毎日摂る必要がありますが、
体内でつくられるビタミンは少ないです。

そのため、

ビタミンを多く含む食材を積極的に食べましょう。

例えば、野菜やフルーツ、魚、肉など
様々な食材に含まれています。

その中でも、新鮮なフルーツには、
多くのビタミンが含まれているので、
朝食やデザートなど、いつもの食事に

少し加えると良いでしょう。

また、目安として、
5種類以上の野菜を献立に入れる、
そして、1日350g以上の野菜を摂取すると
良いといわれています。

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もし、ビタミンを摂ることが難しい場合は、
複数のビタミン剤を取り入れるという方法が効率的です。

しかし、ビタミン剤は、あくまで薬ですので、
薬用量はしっかり守りましょう。

いかがでしたか？
ビタミンの特徴やどのように

摂取すれば良いのか、分かったと思います。
健康な生活を送るために、
ビタミンがしっかり摂れるように意識して

いきたいですね。