こんにちは。タムさんです。
本日は、老化のサインについてになります。
「なんだか最近、顔にシミ・シワが目立ってきた。」
「シミ・シワがあると老けてみえる。」
なんてことを聞いたことがありませんか？
私自身も年齢と共にシミが１つ、２つ．．．。
あまり数えないようにしています。
シワもだんだんと濃くなってきた気がしている、今日この頃です。
〈シミ・シワになる前のお肌からのサインとは〉
それは、『肌のくすみ』です。
『肌のくすみ』が、『老化のサイン』です。
『肌のくすみ』からシミ・シワに発展していきます。
スキンケア商品などでも、シミ予防！シワ予防！というのが多くみられますよね？
自己流のケアをすることによって、悪化させてしまう場合もあるので要注意です！
〈肌のくすみが出来やすい原因は？〉
・乾燥
・紫外線
・摩擦
・血行不良
・糖化
『乾燥』
→肌の保水力の低下によって、ハリが失われます。
×原因
・洗顔のしすぎ
・スキンケア不足
・加齢
・エアコン
〈肌のくすみ予防で大事なこととは〉
・摩擦をさける
・るぬるま湯で洗い流す
・化粧水で十分に保湿
・保湿成分入りの美容液の使用
・加湿器の使用
『紫外線や摩擦』
→メラニンが蓄積され、色素沈着する。
×原因
・日焼け止めを塗らない
・太陽を浴びる
・顔を触る癖がある
・スキンケア、洗顔の際の擦れ
◎対策
・室内でも屋外でも日焼け止めを塗る
・スキンケアは丁寧に
血行不良
→血の流れが悪く、肌への栄養が行き届かない。
×原因
・運動不足
・湯船に浸からない
・冷え性
◎対策
・適度に運動をする
・37から40度のお湯に浸かる
特に気をつけた方が良いのが、『糖化』です。
『糖化』は、体の中でタンパク質と糖質が結びつき、
ＡＧＥｓという老化物質が作られ蓄積された状態のこと。
蓄積されると、黄色っぽくくすんでしまいます。
肌が硬くなり、弾力がなくなる。
◎対策
・糖分の摂りすぎない
・よく噛んで、ゆっくり食べる
・食物繊維の摂取
・適度な運動
・睡眠の改善
〈下半身の筋肉量に注目の理由〉
下半身の筋肉量が増えることで
美肌効果があることが発見されました。
『マイオネクチン』・・・美肌物質
『マイオネクチン』は、筋肉から生成される。
摩擦による炎症物質を抑制し、メラニンの発生を防いでくれます。
有酸素運動やスクワットを１日少しずつでも、
続けることがいつまでも若くいられる秘訣です！
また、スクワットはお尻のたるみも
解消してくれるので一石二鳥ですね♪
『くすみ』を予防することで、
シミ・シワを予防することになります。
いつまでも赤ちゃん肌を目指しましょう。
