こんにちわ。タムさんです。
サプリを健康や美容のために
飲んでいる人は少なくありません。
しかし、その一方で、
これから飲む方の中には、サプリって
大丈夫なのかなと不安に思っている人が
いるのも事実です。
そこで、今回は、サプリで栄養素を補う
メリットとリスクについてお話ししていきたいと思います。
＜サプリで補うメリット＞
サプリで日々の栄養素を補うメリットは、
簡単・便利・安いということです。
まず、記載されている分量を飲むだけで、
不足している栄養素を摂取できるという
簡単さが挙げられます。
仕事が忙しい方でも、1分もあれば簡単に
栄養素を補うことができます。
次に、必要な栄養素のみを摂取できる
という便利さです。
食事の中でそれぞれの栄養素を補うことが
理想的ですが、どうしても不足している
栄養素をピンポイントに摂取することはできません。
余分な成分を摂取せず、必要な成分だけ摂取する
ことができるのはサプリならではのメリットです。
また、食事を作る手間を省くことができる点も
サプリの便利さですね。
最後に、サプリ一袋あたりの価格は少し高く感じる
かもしれませんが、食事と比べるとサプリは安いです。
食事から不足している栄養素を補おうとすると、
外食の場合、安くても500円はかかります。
ところが、サプリの場合、
一粒の中に豊富な栄養素が凝縮されています。
一袋あたりではなく、1日あたりの価格として
計算すると、食事で栄養素を補うよりも、
はるかに安く済みます。
このように、
簡単・便利・安いの三拍子が揃っています。
＜サプリで補うリスク＞
ご紹介したように、
サプリで栄養素を補うことは簡単で便利です。
しかし、その反面、
サプリは飲み方を間違えると命に関わる
ことがあるので注意が必要です。
なぜなら、サプリは健康食品ですが、
特定の成分が一粒に凝集されているので、
一度に飲み過ぎると過剰摂取になるからです。
また、そのときの体の状態に合わないということもあります。
例えば、サプリによって引き起こされる
悪い例として、他の薬との飲み合わせが
悪くて、持病の治療が遅れたり、
最悪の場合、悪化してしまうことがあります。
また、他の薬を飲んでいない方でも、
摂取量を超えると体に負担がかかって
体調不良を引き起こしてしまいます。
その他にも、体の体質によっては
アレルギーを発症することがあります。
また、スポーツ選手に限りますが、
あるサプリの成分がドーピングに
引っかかったという事例があるので、
サプリを飲む前には、しっかり成分表を
確認することが必要です。
＜まとめ＞
サプリは、基本的に不足している栄養素を
簡単、便利、安く
摂り入れるための優れものです。
しかし、良い面ばかりではないので、
サプリのリスクを認識した上で、
上手に摂取するようにしましょう。
